Desarrollo personal

¿Cómo son las personas extrovertidas? La extroversión es un rasgo de personalidad, y los rasgos de personalidad son características de la persona que la definen en gran parte. El polo «opuesto» sería la introversión. Generalmente, las personas tienden más hacia un polo o hacia el otro. La extroversión implica un gran interés en el mundo […]

La ansiedad es un trastorno muy frecuente en la población. De hecho, la OMS estima que entre el 5 y el 10 % de la población mundial sufre ansiedad. Las mujeres son más propensas a padecerla. Pero ¿qué significa tener ansiedad? Tener ansiedad va mucho más allá de sentirse nervioso o fatigado. Es un estado

Una expectativa es la esperanza o la posibilidad de conseguir alguna cosa. Las expectativas son creencias centradas en el futuro y estas no siempre son realistas. Las personas de nuestro alrededor, sobre todo aquellas más cercanas, depositan expectativas en nosotros, y nosotros mismos también lo hacemos (con nosotros y con los demás). Aunque las expectativas

¿Existen beneficios de ser uno mismo? ¿Qué significa ser uno mismo? ¿Dejarse llevar? ¿Liberarse de las expectativas ajenas? ¿Cuál es realmente la definición y cuáles sus beneficios? En realidad, tiene que ver con esto y con mucho más: con el placer de conectar con tus necesidades y deseos, y sobre todo con la tranquilidad de no

¿Te suena el concepto de pesimismo defensivo? Se trata de un término propuesto por Norem y Cantor en los años ’80. Consiste en una estrategia cognitiva que lleva a la persona a fijar unas expectativas de futuro negativas es decir, pensar que las cosas no saldrán bien para así poder «estar preparado» para ello. Aunque

¿Cómo mejorar el autoconcepto? ¿En qué consiste este fenómeno? El autoconcepto podría definirse como aquella imagen que hemos creado de nosotros mismos. Incluye todas las connotaciones, tanto positivas como negativas, que hemos construido en torno a nuestro propio ser. Según un estudio de López et al. (2016), este «está constituido por el conjunto de creencias

¿Conoces el concepto de escucha activa? Se trata de un proceso que implica «ir más allá» de la escucha. Se trata de escuchar con verdadero interés lo que dice el otro, respetar su turno de palabra, seguir su discurso con atención y preguntar cuando necesitas obtener más información para comprenderle mejor. La escucha activa bien

Los podcasts son archivos digitales de audio y, en ocasiones, también de vídeo que se difunden a través de internet para que cualquier persona pueda escucharlos dónde y cuándo quiera. La fácil accesibilidad y la cercanía que transmiten estos pequeños programas similares a los de radio han hecho que, en los últimos años, se conviertan

La respiración es una de las funciones más importantes que realiza el cuerpo. Sin embargo, al ser un acto que se realiza inconscientemente desde el momento del nacimiento, muchas veces no se le presta la atención que se merece. Esto es un gran error, ya que si uno aprendiese a respirar mejor, podría vivir más